က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္ေသာဘ၀ ရ႐ွိေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား
က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္ေသာဘ၀ ရ႐ွိေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား
အိပ္ရာမွထျပီးနံနက္ခင္းတြင္ ျပဳလုပ္ေသာလုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားသည္ ဘ၀ေပ်ာ္႐ႊင္မႈ ရ႐ွိေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးေဆာင္႐ြက္ခ်က္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ နံနက္ခင္းမွာစိတ္ေအးခ်မ္းလန္းဆန္းေနမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ. တစ္ေန.တာလံုး ျဖစ္ပ်က္လာမယ့္ ကိစၥအ၀၀ကို ရင္ဆိုင္ေျဖ႐ွင္း ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ သင့္အတြက္ ေန.သစ္တိုင္းရဲ. အစမွာက်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္ မဂၤလာ႐ွိေနေစဖို. လုပ္သင့္လုပ္ထိုက္တဲ့ အရာေတြကို ျပဳလုပ္ေပးရန္ လိုအပ္ပါတယ္။
၁။ ဒီေန.လုပ္ရန္ အစီအစဥ္မ်ားခ်ေရးပါ။
အိပ္ရာကေန ႏိုးထလာတဲ့ အခ်ိန္မွာအခ်ိန္စကၠန္. ၃၀ ေလာက္ေပးျပီးတစ္ေန.တာလုပ္ရမယ္. ကိစၥရပ္ေတြကို ခ်ေရးပါ။ (၀ါ) စိတ္ႏွင့္ေတြးၾကံအစီအစဥ္ ဆဲြပါ။ ဒီလိုအစီအစဥ္ ေရးဆဲြျခင္းသည္ တစ္ေန.တာ လုပ္ေဆာင္စရာမ်ားကို အခ်ိန္ႏွင့္တေျပးညီ ေဆာင္႐ြက္တတ္လာပါမယ္္။
၂။ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ။
ေရႏြးေႏြးတြင္ သံပရာရည္ႏွင့္ ပ်ားရည္ထည့္ျပီး ေရာေမႊေသာက္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ တစ္ေန.ကိုေရသံုုး၊ ေလးလီတာေလာက္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေရဓါတ္ျပည့္၀၍ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္မ်ားကိုေကာင္းစြာစြန္.ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။
၃။ နံနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ သဘာ၀အလွကို ခံစားပါ။
နံနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ေအာက္တြင္ ေနပူဆာလႈံေပးျခင္းျဖင့္ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ.တဲ့၍ ျဖစ္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစျပီး ခြန္အားကို တိုးေစပါတယ္္။ နံနက္ခင္းသဘာ၀အလွႏွင့္ ေက်းွငွက္တို.၏ ေတးသံကို နားဆင္ခံစားျခင္း၊ ေလေကာင္းေလသန္. ႐ွဴျခင္းတို.သည္ စိတ္ကိုၾကည္လင္ အား႐ွိေစပါတယ္္။
၄။ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ပါက က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ျမွင္.တင္ေပးျပီး စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းတုိ. မျဖစ္ေအာင္ ဟန္.တား ကူညီေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္မ်ားကို ဦးေႏွာက္မွ ထုတ္ေပးပါတယ္။ က်ေနာ္တို.ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို. ေရာဂါမ်ားေပ်ာက္ကင္းဖို. ရည္႐ြယ္ခ်က္မ်ားႏွင့္ ေလ့က်င့္တာထက္ ေန.စဥ္ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွား ျပဳလုပ္ျခင္းရဲ. ရလဒ္မ်ားျဖစ္တဲ. ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါး ေပါ့ပါး ေပ်ာ္႐ႊင္ ေက်နပ္မႈရတာကို ျမင္ပါ။
၅။ မွန္ကန္စြာ စားေသာက္ေနထိုင္ပါ။
က်ေနာ္တို. ဘာစားစားစားသမ်ွအစာအားလံုးသည္ က်ေနာ္တို.၏ စိတ္ခံစားမႈႏွင့္ ခြန္အားျဖစ္မႈ ႏွစ္ခုလံုးကိုစားေသာက္ျပီးအခ်ိန္တိုတြင္းႏွင့္ ေနာင္က်န္းမာေရးအေျခအေနကိုပါ သက္ေရာက္ေစပါတယ္။ သစ္သီး၀လံ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ငါး၊ ဆန္လံုးညို(၀ါ) လံုးတီးဆန္ စသည္တို.ကိုစားေသာက္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေစျပီး အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ေကာင္းေစပါတယ္္။ နံနက္စာကို အေရာင္အေသြးစံုတဲ့ သစ္သီး၊ အသီးအ႐ြက္ေဖ်ာ္ရည္၊ ၾကက္ဥ(၀ါ) ဘဲဥတစ္လံုးေၾကာ္ျပီး ထမင္းပူပူူႏွင့္ စားပါက တစ္ေန.တာလံုး ခြန္အားျဖစ္ေစပါတယ္။
၆။ ေရေအးေအးေလး ခ်ဳိးပါ။
ေရေအးေအးေလး ခ်ဳိးျခင္းရဲ.အက်ဳိးက ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္္။ မနက္ေစာေစာႏွင့္ အလုပ္မွျပန္လာျပီး ေရခ်ဳိးျခင္းသည္ စိတ္ကို လန္းဆန္း တက္ၾကြေစပါတယ္။
၇။ ေကာင္းေသာအရာမ်ားကို အာ႐ံုစိုက္ပါ။
ေကာင္းေသာအရာမ်ားကိုလုပ္ေဆာင္ျဖစ္ရန္ ေကာင္းတဲ့အရာမ်ားကိုအာ႐ံုစိုက္ပါ။ ယခုေကာင္းမွ ေနာင္ေကာင္းမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အပ်က္သေဘာေဆာင္တဲ့ အျပဳအမူ၊ အေျပာအဆို၊ အေတြးမ်ားကိုပယ္ေဖ်ာက္ျပီးသင့္ကိုယ္သင္ ယုံၾကည္မႈ႐ွိပါ။ မေကာင္းျမင္စိတ္ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစျပီးစိတ္မခ်မ္းေျမ့မႈမ်ားခံစားရပါမယ္။
၈။ ေက်းဇူးတင္ စကားမ်ားေျပာပါ။
လူတို.သည္ ကိုယ္ရ႐ွိ ပိုင္ဆိုင္ထားသည့္ အရာမ်ားကို္ ကံေကာင္း၍ ရတယ္လို. ေက်းဇူးတင္တတ္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဆင္းရဲမႈ မျဖစ္ေတာ့ပဲကိုယ္.ကိုယ္ကိုယ္ အေကာင္းျမင္တတ္လာပါမယ္။ နံနက္ႏိုးထလာတဲ့အခါ က်န္းက်န္းမာမာအသက္႐ွင္ေနရ၍ေကာင္းမႈမ်ား ျပဳလုပ္ခြင့္ရမည္ကိုစတင္ ေက်းဇူးတင္ရပါမယ္။ သင္၏အနာဂါတ္သည္ သင္ဒီကေန. ေတြးလိုက္ေသာအေတြးအၾကံမ်ားေပၚမူတည္ပါတယ္။ ထို.ေၾကာင္. အေကာင္းအဆိုးအေျခအေန ႏွစ္ရပ္လံုးကိုအေကာင္းျမင္စိတ္ဓါတ္ႏွင့္ ေဆာင္႐ြက္တတ္ျခင္းျဖင့္ လိုရာရည္မွန္းခ်က္ကိုေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။
၉။ သင့္ကိုယ္သင္ ေက်နပ္ပီတိ ျဖစ္ေအာင္ေနပါ။
ဘ၀အေဖာ္မြန္၊ စီးပြားဥစၥာ၊ ရာထူးဂုဏ္ တို.ျပည့္စံု၍ ေက်နပ္ပီတိ ျဖစ္ရျခင္းသည္ ဘ၀အလွည့္အေျပာင္းမ်ား ၾကံဳလာပါက ေဆာက္တည္ရာမရ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သင့္ကိုယ္ႏွင့္ အျခားလူမ်ားကို ေမတၲာႏွင့္ ယွဥ္ေသာစိတ္ထား တတ္မွသာ တကယ့္ေက်နပ္ ေအးခ်မ္းမႈကို ရ႐ွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေမတၲာ၏ စြမ္းအားသည္ အလြန္ေအးျမ၍ ေမတၲာ႐ွင္မ်ားႏွင့္ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံရျခင္းျဖင့္ ယင္းတို.၏ ေအးျမတဲ့ ေမတၲာဓါတ္သည္ ေဘးပတ္၀န္က်င္ကိုပါ ေအးျမေစပါတယ္။
၁၀။ သင္၏ အသက္အ႐ြယ္ကိုေမ့ထားပါ။
လုပ္သင့္ လုပ္ထိုက္ေသာကိစၥမ်ားေဆာင္႐ြက္ႏိုင္ရန္ အသက္အ႐ြယ္ထက္ စိတ္ဓါတ္သည္ အဓိကက်ပါတယ္။ သင့္ကိုသင္ အသက္အ႐ြယ္ႏွင့္ ေဘာင္သတ္မွတ္ျခင္း၊ အျခားသူမ်ား၏ ေဘာင္သတ္မွတ္ ခံရျခင္းတို. မျဖစ္ေစဘဲ ျဖစ္ေအာင္လုပ္မည္ ငါလုပ္ႏိုင္သည္ဟုအားေပးပါ။
၁၁။ ျပံဳး၊ရယ္ပါ။
ျပဳံး၊ ရယ္ျခင္းသည္ အသက္႐ွည္ေစပါတယ္။ နာက်င္မႈေ၀ဒနာကို တစ္၀က္သက္သာေစျပီး မ်က္ႏွာအေရး အေၾကာင္းမ်ားကို သက္သာေစပါတယ္။ ဟန္ေဆာင္ျပဳံး၊ ေလာဘျပံဳးမ်ား မဟုတ္ပဲ ရင္ထဲကလာေသာ အျပဳံးမ်က္ႏွာ ပိုင္႐ွင္ျဖစ္ေအာင္ သင္၏စိတ္ကို သတိႏွင့္ ျပဳျပင္ရင္ ရပါတယ္။
၁၂။ သင့္ကိုယ္သင္ သံုးသပ္ရန္ အခ်ိန္တို တစ္ခုေပးပါ။
တစ္ေန.လံုးသင္ေဆာင္႐ြက္ခဲ့သည္မ်ားကို ျပန္လည္သံုးသတ္ပါ။ ထိုသို. သံုးသပ္ေပးျခင္းျဖင့္ သင္၏လိုအပ္ခ်က္မ်ားကို ျပဳျပင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အၾကံဉာဏ္ေကာင္မ်ားလည္း ရ႐ွိေစပါတယ္။
ဒီလိုအေျခခံက်တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကိုမိဘျပည္သူအမ်ားသိ႐ွိျပီးလိုက္နာက်င့္သံုးမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္တဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္သည့္အျပင္ ဘ၀ရဲ. ရည္မွန္းခ်က္ ပန္းတိုင္ကိုအေရာက္လွမ္းႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ လူတိုင္းအတြက္ ဘ၀ရဲ. တိုက္ပဲြထက္ မိမိရဲ. စိတ္ခံစားဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြကိုမွန္ကန္စြာဆုံးျဖတ္ခ်က္ ခ်ႏိုင္ၾကပါေစ။
ယုစႏၵာခိုင္(ေယာဂနည္းျပ) TALENT OF MEDITATION AND YOGA
09 - 730 37157
အိပ္ရာမွထျပီးနံနက္ခင္းတြင္ ျပဳလုပ္ေသာလုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားသည္ ဘ၀ေပ်ာ္႐ႊင္မႈ ရ႐ွိေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးေဆာင္႐ြက္ခ်က္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ နံနက္ခင္းမွာစိတ္ေအးခ်မ္းလန္းဆန္းေနမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ. တစ္ေန.တာလံုး ျဖစ္ပ်က္လာမယ့္ ကိစၥအ၀၀ကို ရင္ဆိုင္ေျဖ႐ွင္း ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ သင့္အတြက္ ေန.သစ္တိုင္းရဲ. အစမွာက်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္ မဂၤလာ႐ွိေနေစဖို. လုပ္သင့္လုပ္ထိုက္တဲ့ အရာေတြကို ျပဳလုပ္ေပးရန္ လိုအပ္ပါတယ္။
၁။ ဒီေန.လုပ္ရန္ အစီအစဥ္မ်ားခ်ေရးပါ။
အိပ္ရာကေန ႏိုးထလာတဲ့ အခ်ိန္မွာအခ်ိန္စကၠန္. ၃၀ ေလာက္ေပးျပီးတစ္ေန.တာလုပ္ရမယ္. ကိစၥရပ္ေတြကို ခ်ေရးပါ။ (၀ါ) စိတ္ႏွင့္ေတြးၾကံအစီအစဥ္ ဆဲြပါ။ ဒီလိုအစီအစဥ္ ေရးဆဲြျခင္းသည္ တစ္ေန.တာ လုပ္ေဆာင္စရာမ်ားကို အခ်ိန္ႏွင့္တေျပးညီ ေဆာင္႐ြက္တတ္လာပါမယ္္။
၂။ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ။
ေရႏြးေႏြးတြင္ သံပရာရည္ႏွင့္ ပ်ားရည္ထည့္ျပီး ေရာေမႊေသာက္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ တစ္ေန.ကိုေရသံုုး၊ ေလးလီတာေလာက္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေရဓါတ္ျပည့္၀၍ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္မ်ားကိုေကာင္းစြာစြန္.ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။
၃။ နံနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ သဘာ၀အလွကို ခံစားပါ။
နံနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ေအာက္တြင္ ေနပူဆာလႈံေပးျခင္းျဖင့္ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ.တဲ့၍ ျဖစ္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစျပီး ခြန္အားကို တိုးေစပါတယ္္။ နံနက္ခင္းသဘာ၀အလွႏွင့္ ေက်းွငွက္တို.၏ ေတးသံကို နားဆင္ခံစားျခင္း၊ ေလေကာင္းေလသန္. ႐ွဴျခင္းတို.သည္ စိတ္ကိုၾကည္လင္ အား႐ွိေစပါတယ္္။
၄။ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ပါက က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ျမွင္.တင္ေပးျပီး စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းတုိ. မျဖစ္ေအာင္ ဟန္.တား ကူညီေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္မ်ားကို ဦးေႏွာက္မွ ထုတ္ေပးပါတယ္။ က်ေနာ္တို.ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို. ေရာဂါမ်ားေပ်ာက္ကင္းဖို. ရည္႐ြယ္ခ်က္မ်ားႏွင့္ ေလ့က်င့္တာထက္ ေန.စဥ္ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွား ျပဳလုပ္ျခင္းရဲ. ရလဒ္မ်ားျဖစ္တဲ. ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါး ေပါ့ပါး ေပ်ာ္႐ႊင္ ေက်နပ္မႈရတာကို ျမင္ပါ။
၅။ မွန္ကန္စြာ စားေသာက္ေနထိုင္ပါ။
က်ေနာ္တို. ဘာစားစားစားသမ်ွအစာအားလံုးသည္ က်ေနာ္တို.၏ စိတ္ခံစားမႈႏွင့္ ခြန္အားျဖစ္မႈ ႏွစ္ခုလံုးကိုစားေသာက္ျပီးအခ်ိန္တိုတြင္းႏွင့္ ေနာင္က်န္းမာေရးအေျခအေနကိုပါ သက္ေရာက္ေစပါတယ္။ သစ္သီး၀လံ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ငါး၊ ဆန္လံုးညို(၀ါ) လံုးတီးဆန္ စသည္တို.ကိုစားေသာက္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေစျပီး အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ေကာင္းေစပါတယ္္။ နံနက္စာကို အေရာင္အေသြးစံုတဲ့ သစ္သီး၊ အသီးအ႐ြက္ေဖ်ာ္ရည္၊ ၾကက္ဥ(၀ါ) ဘဲဥတစ္လံုးေၾကာ္ျပီး ထမင္းပူပူူႏွင့္ စားပါက တစ္ေန.တာလံုး ခြန္အားျဖစ္ေစပါတယ္။
၆။ ေရေအးေအးေလး ခ်ဳိးပါ။
ေရေအးေအးေလး ခ်ဳိးျခင္းရဲ.အက်ဳိးက ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္္။ မနက္ေစာေစာႏွင့္ အလုပ္မွျပန္လာျပီး ေရခ်ဳိးျခင္းသည္ စိတ္ကို လန္းဆန္း တက္ၾကြေစပါတယ္။
၇။ ေကာင္းေသာအရာမ်ားကို အာ႐ံုစိုက္ပါ။
ေကာင္းေသာအရာမ်ားကိုလုပ္ေဆာင္ျဖစ္ရန္ ေကာင္းတဲ့အရာမ်ားကိုအာ႐ံုစိုက္ပါ။ ယခုေကာင္းမွ ေနာင္ေကာင္းမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အပ်က္သေဘာေဆာင္တဲ့ အျပဳအမူ၊ အေျပာအဆို၊ အေတြးမ်ားကိုပယ္ေဖ်ာက္ျပီးသင့္ကိုယ္သင္ ယုံၾကည္မႈ႐ွိပါ။ မေကာင္းျမင္စိတ္ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစျပီးစိတ္မခ်မ္းေျမ့မႈမ်ားခံစားရပါမယ္။
၈။ ေက်းဇူးတင္ စကားမ်ားေျပာပါ။
လူတို.သည္ ကိုယ္ရ႐ွိ ပိုင္ဆိုင္ထားသည့္ အရာမ်ားကို္ ကံေကာင္း၍ ရတယ္လို. ေက်းဇူးတင္တတ္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဆင္းရဲမႈ မျဖစ္ေတာ့ပဲကိုယ္.ကိုယ္ကိုယ္ အေကာင္းျမင္တတ္လာပါမယ္။ နံနက္ႏိုးထလာတဲ့အခါ က်န္းက်န္းမာမာအသက္႐ွင္ေနရ၍ေကာင္းမႈမ်ား ျပဳလုပ္ခြင့္ရမည္ကိုစတင္ ေက်းဇူးတင္ရပါမယ္။ သင္၏အနာဂါတ္သည္ သင္ဒီကေန. ေတြးလိုက္ေသာအေတြးအၾကံမ်ားေပၚမူတည္ပါတယ္။ ထို.ေၾကာင္. အေကာင္းအဆိုးအေျခအေန ႏွစ္ရပ္လံုးကိုအေကာင္းျမင္စိတ္ဓါတ္ႏွင့္ ေဆာင္႐ြက္တတ္ျခင္းျဖင့္ လိုရာရည္မွန္းခ်က္ကိုေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။
၉။ သင့္ကိုယ္သင္ ေက်နပ္ပီတိ ျဖစ္ေအာင္ေနပါ။
ဘ၀အေဖာ္မြန္၊ စီးပြားဥစၥာ၊ ရာထူးဂုဏ္ တို.ျပည့္စံု၍ ေက်နပ္ပီတိ ျဖစ္ရျခင္းသည္ ဘ၀အလွည့္အေျပာင္းမ်ား ၾကံဳလာပါက ေဆာက္တည္ရာမရ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သင့္ကိုယ္ႏွင့္ အျခားလူမ်ားကို ေမတၲာႏွင့္ ယွဥ္ေသာစိတ္ထား တတ္မွသာ တကယ့္ေက်နပ္ ေအးခ်မ္းမႈကို ရ႐ွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေမတၲာ၏ စြမ္းအားသည္ အလြန္ေအးျမ၍ ေမတၲာ႐ွင္မ်ားႏွင့္ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံရျခင္းျဖင့္ ယင္းတို.၏ ေအးျမတဲ့ ေမတၲာဓါတ္သည္ ေဘးပတ္၀န္က်င္ကိုပါ ေအးျမေစပါတယ္။
၁၀။ သင္၏ အသက္အ႐ြယ္ကိုေမ့ထားပါ။
လုပ္သင့္ လုပ္ထိုက္ေသာကိစၥမ်ားေဆာင္႐ြက္ႏိုင္ရန္ အသက္အ႐ြယ္ထက္ စိတ္ဓါတ္သည္ အဓိကက်ပါတယ္။ သင့္ကိုသင္ အသက္အ႐ြယ္ႏွင့္ ေဘာင္သတ္မွတ္ျခင္း၊ အျခားသူမ်ား၏ ေဘာင္သတ္မွတ္ ခံရျခင္းတို. မျဖစ္ေစဘဲ ျဖစ္ေအာင္လုပ္မည္ ငါလုပ္ႏိုင္သည္ဟုအားေပးပါ။
၁၁။ ျပံဳး၊ရယ္ပါ။
ျပဳံး၊ ရယ္ျခင္းသည္ အသက္႐ွည္ေစပါတယ္။ နာက်င္မႈေ၀ဒနာကို တစ္၀က္သက္သာေစျပီး မ်က္ႏွာအေရး အေၾကာင္းမ်ားကို သက္သာေစပါတယ္။ ဟန္ေဆာင္ျပဳံး၊ ေလာဘျပံဳးမ်ား မဟုတ္ပဲ ရင္ထဲကလာေသာ အျပဳံးမ်က္ႏွာ ပိုင္႐ွင္ျဖစ္ေအာင္ သင္၏စိတ္ကို သတိႏွင့္ ျပဳျပင္ရင္ ရပါတယ္။
၁၂။ သင့္ကိုယ္သင္ သံုးသပ္ရန္ အခ်ိန္တို တစ္ခုေပးပါ။
တစ္ေန.လံုးသင္ေဆာင္႐ြက္ခဲ့သည္မ်ားကို ျပန္လည္သံုးသတ္ပါ။ ထိုသို. သံုးသပ္ေပးျခင္းျဖင့္ သင္၏လိုအပ္ခ်က္မ်ားကို ျပဳျပင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အၾကံဉာဏ္ေကာင္မ်ားလည္း ရ႐ွိေစပါတယ္။
ဒီလိုအေျခခံက်တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကိုမိဘျပည္သူအမ်ားသိ႐ွိျပီးလိုက္နာက်င့္သံုးမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္တဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္သည့္အျပင္ ဘ၀ရဲ. ရည္မွန္းခ်က္ ပန္းတိုင္ကိုအေရာက္လွမ္းႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ လူတိုင္းအတြက္ ဘ၀ရဲ. တိုက္ပဲြထက္ မိမိရဲ. စိတ္ခံစားဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြကိုမွန္ကန္စြာဆုံးျဖတ္ခ်က္ ခ်ႏိုင္ၾကပါေစ။
ယုစႏၵာခိုင္(ေယာဂနည္းျပ) TALENT OF MEDITATION AND YOGA
09 - 730 37157
Comments
Post a Comment
အၾကံျပဳခဲ့နိုင္ပါတယ္ သူငယ္ခ်င္း